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Henri
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Coureur à pied et trailer, je vous accompagne dans la construction de vos entraînements et donne des conseils personnalisés
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À propos d'Henri
Passionné de course à pied sous toutes ses formes, je combine performance, curiosité, et envie de transmettre.
Athlète régulier avec des références solides – 34’25 sur 10 km, 1h17 sur semi-marathon, finisher de plusieurs ultra-trails – je suis autant attiré par la précision de l’entraînement que par l’aventure en pleine nature. Mon approche repose sur une vision globale de la préparation, intégrant le travail en zones cardiaques, les activités croisées (vélo, ski), la prévention des blessures et l’écoute du corps. J’aide notamment les coureurs à mieux comprendre et utiliser leurs données cardio, à structurer leur entraînement, et à progresser dans le respect de leur physiologie.
Diplômé du DEUG (L2) en STAPS et actuellement en L3, je prépare également la formation d’accompagnateur en moyenne montagne (AMM). Cette double orientation reflète mon envie d’allier savoir scientifique, expérience de terrain et connexion à l’environnement. J’accompagne les coureurs et traileurs de tous niveaux, en présentiel ou à distance, avec une approche personnalisée, progressive et bienveillante, que ce soit pour : un premier dossard ou une reprise, améliorer ses chronos sur route, se lancer sur des formats nature ou ultras, ou simplement retrouver du plaisir dans l’effort.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
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Français
Coaching Trail & Running personnalisé – Progresse avec méthode et plaisir
Tu prépares un 10 km, un semi-marathon, un marathon, un trail ou un ultra-trail ? Ou tu souhaites simplement reprendre la course à pied dans de bonnes conditions ?
Je t'accompagne avec un suivi personnalisé, adapté à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs.
Mon objectif : te faire progresser durablement, sans te blesser, tout en gardant le plaisir de courir.
Ce que je propose
Plan d'entraînement 100 % personnalisé
Analyse de ton niveau et définition d'objectifs réalistes
Paramétrage et compréhension des zones cardiaques
Séances spécifiques : endurance, VMA, seuil, côtes, descente, préparation trail
Conseils en nutrition, récupération et matériel
Suivi régulier et ajustements selon tes sensations et tes contraintes
Coaching à distance ou séances terrain autour de Nancy
Mon expérience
•10 km : 34 min 25 s
•Semi-marathon : 1 h 17 min
• Finisher de plusieurs ultra-trails dont une troisième place sur le NTMF 115km
• Pratique régulière du vélo, du ski et du renforcement musculaire
Actuellement en reconversion STAPS et futur accompagnateur en moyenne montagne, je m'appuie à la fois sur l'expérience du terrain, les connaissances scientifiques et une approche humaine de l'entraînement.
Suivi et plateforme Les plans d'entraînement sont fournis via Google Sheets ou Excel.
Pour 5 € supplémentaires par mois, je propose un accès à la plateforme Nolio :
• Synchronisation automatique avec Garmin, Coros, Suunto, Polar, etc.
• Envoi direct des séances sur la montre
• Analyse facilitée de tes entraînements
• Suivi plus précis de ta progression
Basé à Nancy
Premier échange gratuit et sans engagement pour discuter de ton projet sportif et voir comment je peux t'aider à atteindre tes objectifs.
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