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À propos d'OTHMANE
Nageur depuis 2004 presque avec 19 ans d'expérience comme nageur et poloïste avec 8 médailles dans des compétitions régionales et nationales avec une formation avec promo sport, et j'avais une expérience comme moniteur de natation des adultes et des enfants.
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À propos du cours
- Tous niveaux
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Français
La première étape est de pouvoir s'immerger complètement. Il faut y passer autant de temps que nécessaire pour être parfaitement à l'aise et détendu avec le visage dans l'eau. C'est un préalable indispensable pour pouvoir ensuite s'allonger et se déplacer. Cette étape est abordée lors de la séance 1.
La deuxième étape consiste à créer un nouvel équilibre aquatique en s'allongeant et en se laissant porter par l'eau. Lors de cette étape, il est souhaitable de ne pas se limiter à une position statique. Pouvoir s'orienter, changer de position, se mettre sur le dos sont des éléments très importants pour être en sécurité dans le milieu aquatique. Cette étape est abordée lors de la séance 2 puis complétée lors des séances suivantes.
La troisième étape concerne les déplacements. Dans les séances de la partie débuter, ils se font sans technique de nage. Nous insistons à ce stade sur la recherche de sensations d'appui au niveau des bras et des jambes plutôt que sur la réalisation d'un geste exact. Ces sensations sont plus faciles à trouver au départ sur quelques mouvements en apnée. La respiration ne sera donc combinée aux déplacements que dans la 4ème et dernière séance. Enfin, les déplacements sur le dos peuvent permettre d'être plus en sécurité. Les différents exercices proposés permettent en cas de problème, de basculer sur le dos (vrille) et de revenir au bord du bassin. Cette étape est abordée lors des séances 3 et 4.
Il est primordial de respecter ces étapes. Avant de passer à la suite, il faut prendre le temps de refaire les exercices d'une étape autant de fois que nécessaire jusqu'à être parfaitement calme et détendu lors de leur réalisation
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Recommandations
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