Leila
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Lieux du cours
À propos de Leila
Professeur de Yoga Vinyasa et Yin, diplômée en 200h et certifiée par Yoga Alliance
Journaliste en free-lance et ex-attachée de presse, je pratique le yoga depuis 2011 et me consacre aujourd'hui à son enseignement. Ayant balayé différents styles de yoga, du Hatha à l'Ashtanga en passant par le Yin, je suis notamment tombée sous le charme du Vinyasa.
En 2019, je me suis formée en 200h en Yoga Vinyasa, qui me permet d'assouvir ma soif de créativité, tant dans mes cours que dans ma pratique personnelle. Mon amour du hip-hop et du rap US vient infuser mes cours, aux côtés de musiques plus douces selon l'intensité de la pratique.
En 2020, je me suis également formée en Yin Yoga.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Avec des bases solides d'Ashtanga, notamment dans l'alignement des postures, le Vinyasa synchronise particulièrement le souffle aux mouvements. Les séquences y sont créatives, les mouvements dynamiques et harmonieux. La liberté y est sans limite et la pratique peut s'adapter à n'importe qui.
Une séance d'une heure débute toujours par quelques minutes, allongé ou assis, afin de prendre conscience de son corps, de ses éventuelles tensions ainsi que de sa respiration. Certains exercices de Pranayama (respiration) peuvent y être ajoutés. S'ensuit un échauffement, à un rythme tranquille, et avec des postures qui varient selon la thématique du cours. Quelques salutations au soleil viennent ensuite dynamiser la pratique et créer un "métronome" de respiration.
Deux ou trois séquences (flow) sont ensuite abordées, avec des enchainements de 4 ou 5 postures, à un rythme plus ou moins rapide. Ces flows peuvent être répétés, sur des musiques plus ou moins dynamiques, afin de commencer à plonger l'élève dans un état quasi-méditatif et à développer son lâcher-prise.
L'apprentissage d'une posture plus technique en "atelier" suit les flows (une inversion ou un équilibre par exemple), pour ensuite effectuer quelques postures au sol, visant à étirer le corps et à faire redescendre le rythme cardiaque. Une relaxation finale, en savasana (posture allongée), vient clôturer la séance. J'effectue de légers massages sur les épaules et la nuque pour contribuer à la détente totale de l'élève.
Chaque séance est différente, selon les besoins et les attentes de l'élève et sur ce qu'il souhaite travailler.
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Tarifs
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