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Marine
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Professeure de yoga certifiée Yoga Alliance - Hatha - Hatha Flow - Yoga réparateur - Pays Basque / Landes
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Lieux du cours
À propos de Marine
Passionnée de yoga depuis plusieurs années et certifiée professeure de yoga par Yoga Alliance, je souhaite partager avec vous les belles valeurs du yoga et ses bienfaits afin de vous accompagner sur le chemin du bien-être.
Il y a quelques années je souffrais de maux de dos. Pour les soulager, je faisais quelques étirements et petit à petit, je me suis tournée vers le yoga.
Cette discipline m'a apporté tellement de bienfaits. Des bienfaits physiques, je n’avais plus aucune douleurs au niveau du dos, je me sentais plus tonique, plus légère et j’avais plus d’énergie. Des bienfaits psychiques, la pratique m’avait redonné confiance en moi, je dormais mieux, j’étais plus apaisée et moins stressée.
Le yoga est une discipline qui permet de se renforcer physiquement et mentalement et d'être en harmonie avec son corps et son esprit. C’est pourquoi aujourd’hui je veux partager cela avec vous. Je veux vous aider à vous sentir mieux, à vous sentir en harmonie avec vous-même.
Namaste
Marine
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Vous n'avez pas besoin d’être souple ou musclé pour faire du yoga. Cette pratique est accessible à tous.
Avant chaque séance, nous définirons ensemble vos besoins, votre niveau, le rythme et l'intensité que vous souhaitez pour la pratique. J’adapterai la séance en fonction de vos envies, de vos besoins et de votre forme.
J'enseigne le Hatha Yoga, le Hatha Flow et le yoga réparateur.
Le Hatha yoga s'inspire de la forme la plus ancienne de yoga. C’est une pratique douce, qui permet de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Le maintien des postures améliore la concentration, tonifie le corps de manière profonde et augmente les bienfaits des postures. Il y a aussi un travail sur la respiration, qui permet de détendre le corps et l’esprit.
Le Hatha Flow est une variation moderne du Hatha yoga. La pratique est plus fluide et dynamique, les postures s’enchainent avec des mouvements de transitions. Le rythme, assez lent, permet de rentrer correctement dans les postures et d'avoir un bon alignement, afin de bénéficier des bienfaits des postures.
Le yoga réparateur est un yoga tout doux qui se fait uniquement au sol, assis ou allongé. Le but est d’étirer les muscles pour relâcher les tensions accumulées. Aucune contractions musculaires n’est sollicitée. Le corps et l’esprit se détendent à travers des postures exécutées lentement et en profondeur.
Les séances se dérouleront ainsi :
HATHA YOGA
- Relaxation
- Chant Indien - Mantra
- Echauffements
- Salutation au Soleil
- Postures - Asanas
- Relaxation finale - Shavasana
- Exercice de respiration - Pranayama
- Chant Indien – Mantra
HATHA FLOW
- Courte relaxation
- Echauffements
- Salutation au Soleil
- Flow doux
- Relaxation finale - Shavasana
YOGA REPARATEUR
- Relaxation
- Etirements doux
- Relaxation finale – Shavasana
- Exercice de respiration
La pratique du yoga présente plusieurs bienfaits :
- Harmonise le corps, le cœur et l’esprit
- Energise le corps
- Purifie le corps
- Tonifie et assoupli le corps
- Renforce le système nerveux
- Apaise le mental, relâche les tensions
- Renforce le système immunitaire
- Soulage les douleurs physiques et mentales
Les cours durent 1H. Ils peuvent se faire à domicile ou en ligne.
Le premier cours est gratuit.
Cours particuliers
- à domicile : 40 €
- en ligne : 30 €
Cours collectifs
- à domicile : 14 € / personne
- en ligne : 10 € / personne
N'hésitez pas à m'écrire si vous avez une demande particulière, sur le cours, sur les tarifs ou autres.
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Tarifs
Tarif
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- 5h : 130 FCFA
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