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Emmanuel
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OPÉRATION 50+ Transformation physique après 50 ans Objectif : * perdre du gras ; * conserver/gagner du muscle ; * retrouver de la force ; * améliorer le cardio ; * améliorer mobilité et condition p
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Lieux du cours
À propos d'Emmanuel
Coach sportif spécialisé en renforcement musculaire, condition physique et transformation physique 50+
Vous avez 50 ans ou plus et vous voulez retrouver un corps plus fort, plus mobile et plus athlétique ?
Je vous accompagne avec une méthode progressive, réaliste et adaptée aux contraintes de la vie quotidienne.
À 50 ans et après, l’objectif n’est pas de s’entraîner comme à 20 ans. Il s’agit de construire un corps plus fort, plus fonctionnel et durable, tout en réduisant progressivement la masse grasse et en préservant la masse musculaire.
Mes objectifs
Selon votre situation et vos objectifs :
* Perdre de la masse grasse
* Renforcer et développer la masse musculaire
* Améliorer la force et l’endurance
* Retrouver mobilité et tonicité
* Améliorer la condition cardiovasculaire
* Développer une meilleure condition physique générale
* Reprendre progressivement le sport après une période d’arrêt
* Construire une routine durable plutôt qu’un régime ou un programme extrême
Ma méthode
Les séances peuvent combiner :
Renforcement musculaire • Musculation • Travail fonctionnel • Kettlebell • Exercices au poids du corps • Cardio • Mobilité • Travail de gainage
Chaque programme est adapté au niveau, aux objectifs, au matériel disponible et aux contraintes de la personne.
L’objectif n’est pas de vous épuiser à chaque séance.
L’objectif est de progresser.
Pour qui ?
Je m’adresse particulièrement aux personnes de 50 ans et plus qui souhaitent :
• retrouver de la force
• perdre du gras
• retrouver un physique plus athlétique
• améliorer leur endurance
• reprendre confiance dans leurs capacités physiques
• rester autonomes et en forme le plus longtemps possible
Débutant ou pratiquant régulier : le programme est adapté à votre niveau.
Format des séances
Séances individuelles :
À domicile • en extérieur • en salle • éventuellement à distance selon les modalités proposées
Durée : 60 minutes
Chaque séance comprend généralement :
1. Échauffement et mobilité
2. Travail de renforcement / musculation
3. Conditionnement physique adapté
4. Retour au calme et récupération
Ma philosophie
Pas de méthode miracle. Pas de promesse irréaliste.
Une transformation physique durable repose sur trois choses :
Entraînement + alimentation adaptée + régularité.
Mon rôle est de vous aider à mettre ces principes en pratique de manière simple, progressive et durable.
Votre première étape
Vous n’avez pas besoin d’être déjà en forme pour commencer.
Vous avez simplement besoin de commencer.
Objectif : devenir plus fort, plus mobile et plus en forme — quel que soit votre âge.
OPÉRATION 50+
*Fort. Mobile. Discipliné. Après 50
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Espagnol
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Espagnol
meilleur argument :
« J’ai 52 ans. Je m’entraîne moi-même et je construis des méthodes adaptées aux personnes qui veulent rester fortes et en forme après 50 ans. »
Alors rejoins-moi vite et parlons ensemble de tes objectifs sportifs
Je suis à ton écoute
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Tarifs
Tarif
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Tarifs packs
- 5h : 110 FCFA
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Emmanuel offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
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