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Victor
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Grâce à un programme de coaching à domicile ultra complet, je vous apprends à adopter de véritables habitudes sportives et alimentaires, pour rester fit toute l’année !
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À propos de Victor
Après une première année de kiné aux Pays-Bas, j’ai finalement décidé de me lancer à 100 % dans ce qui me passionne : le fitness. Je définirais le fitness comme l’optimisation globale du physique et de la santé. Pour moi, c’est quelque chose que tout le monde devrait maîtriser : être plus mobile, plus fort, plus à l’aise dans son corps, savoir exactement quoi manger et connaître le profil nutritionnel de chaque aliment. Bref, au-delà de ça, je prends un réel plaisir à enseigner et à adapter mon programme à chacun de mes clients !
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À propos du cours
- Tous niveaux
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Français
Programme SOLARIS Force, physique et vitalité optimisés Résumé express SOLARIS est un programme de transformation de 90 jours pour retrouver énergie, force et mobilité fonctionnelle, sans machines, sans salle et sans régime absurde. Le programme en résumé : 2 séances de coaching à domicile d’une heure, 3 séances HIIT (15 ~ 20 min) tout seul, tu marches 10 000–20 000 pas/jour, tu manges des aliments entiers en priorisant la densité nutritionnelle. Je serai dispo sur Whatsapp si tu as la moindre question entre chaque séance ! Objectif principal Retrouver 100 % de ta vitalité naturelle en 90 jours, via un protocole physique et nutritionnel simple, structuré et durable. Méthodologie : Cycle Solaris (3 phases) Chaque grosse séance à domicile cible les grands mouvements polyarticulaires + mobilité + entraînement haute intensité par intervalle (ex : boxe, kettlebell) - Échauffement ludique : boxe aux pattes d’ours ou au sac (source de motivation pour le début de l’entraînement + mobilité coiffe des rotateurs, coudes et genoux à l’élastique + activation des lombaires et de la ceinture abdominale (15 ~ 20 min) - Volume & tension ciblés : 2 séries intenses (5–12 reps) + 1 série isométrique de 20–60s pour chaque mouvement polyarticulaire. Tempo maîtrisé : concentrique explosive / excentrique lente 2–3 s. - HIIT au Kettlebell : mélange de cardio, explosivité, force fonctionnelle. Une accélération considérable du métabolisme en seulement 20 min.
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